Stresstoleranzfenster und Gefühle Die Größe des Stresstoleranzfensters, also das Maß an empfundener Sicherheit, in dem Erregung gut und in Balance gehalten werden kann, ist individuell und wird geprägt durch frühe Erfahrungen von empfundener Sicherheit oder Bedrohung. Sind wir im Stresstoleranzfenster, dann können wir Ereignisse gut verarbeiten, sind aufnahmefähig und handlungsfähig. Ein großes Toleranzfenster befähigt mehr…
Christine Seidel Wenn die Seele nicht heilen will (Sachbuch, mvg Verlag, 2020, 240 Seiten) Seelische Leiden sind oftmals langwierige Leiden. Menschen mit psychischen Belastungen sind oft jahrelang in Therapie und suchen verzweifelt nach Lösungen – und erfahren häufig doch nur wenig Entlastung. Wenn die Seele nicht heilen will – woran liegt das? Einige Infos hierzu findest du…
Stresstoleranzfenster (Window of Tolerance) In diesem Beitrag zeige ich dir das sog. Stresstoleranzfenster nach Dan Siegel. Das Modell des Stresstoleranzfensters (Window of Tolerance), hat sich etabliert, um verschiedene Erregungsniveaus und Stressverarbeitungsreaktionen des autonomen Nervensystems zu veranschaulichen. Im Folgenden findest du auch einige beispielhafte Grafiken. (s. unten) Hier kannst du noch einmal die Funktionsweise des autonomen Nervensystems nachlesen,…
Das autonome Nervensystem und Grundspannungspegel Das autonome Nervensystem ist beteiligt an unseren Stressreaktionen und damitmit verantwortlich für unseren Grundspannungspegel. Beim Verarbeiten von Erfahrungen spielt es eine große Rolle: es versetzt uns in Handlungsbereitschaft und leitet Regenerationsprozesse ein. In Extremstresserfahrungen sichert es unser Überleben. Es kann sehr hilfreich sein, wenn wir uns über die Funktionsweise…
James Nestor Breath – Atem Sachbuch, Piper Verlag, 2021, 336 Seiten Unser Atem – er begleitet uns ein Leben lang, immer. Er versorgt unsere Lungen, unser Herz und unsere Organe und Muskeln mit Sauerstoff. Atmen – das ist das Schlagwort, wenn es um das Thema Achtsamkeit, Meditation oder auch Yoga geht. Und bei psychischen Belastungen…